提升記憶的活動與對記憶力沒幫助的教育行為
一、背景知識記憶力三部曲：編碼、儲存、提取編碼是最重要的，沒有經過編碼的資訊需要重複Ｎ百次還可能記不住。 遺忘是人類的正常保護機制，要對抗遺忘相當於要騙過大腦，不斷提醒這些知識很重要，複習的時間要分散出去，且拉長間隔才能達到效率最大化 為什麼需要遺忘？如果不能遺忘那生活中一沙一塵都會被記住，淹沒了更多更重要的資訊，大腦的運作不就超級沒有效率。如果沒有遺忘的機制，那所有傷心痛苦的記憶都會鮮明地留著，這樣人類怎麼有勇氣再面對生活中的困難？ 二、人類天生擅長的記憶活動有哪些？ 人類對故事的記憶力非常強：大約強22倍 [1] 人類對空間的記憶力非常強：家裡物品的擺設，每天上下班經過的路線都深刻烙印在腦海中，古希臘時代就有loci method [2] 人類對音樂的記憶力很強：所以唱歌/聽歌是一個學習外語的好方法 和極端情緒有連結的事件，記憶力會特別深刻：開心的、傷心的事物都會非常讓人印象深刻，因此有個記憶法就是把要記的東西和情緒做連結 刺激越多感官的活動，記憶力越強：例如看電影有聲光、影像等不知不覺就記住更多東西了。 以上這幾點都可以算是編碼的一環，想要提升記憶力就是需要做這些事情。而相反地，哪些是對記憶力沒幫助的技巧？ 三、對記憶力的錯誤期待 遺忘是正常的機制然而大部分的教育環境中卻還逞罰遺忘的人，例如體罰。期待體罰能對抗遺忘？大家還好嗎？處罰正常的行為做什麼？ 期待在這個時刻記住就不會再忘記：考試機制的設計，大部分作業的設計都建立在這種思維模式之下。認為在那一刻如果記住了知識就可以記很久且不再忘記．例如學生小考100分我就認為他記住這些單字了，而且還會記到學期末．但這是不可能的，19世紀的科學家艾賓豪斯先生已經告訴過你記憶力不是這樣的。[3] 多讀幾次就會記得了：重複無腦朗誦也算是一種編碼的技巧，但這種編碼跟沒有差不多，這是一個非常低效且浪費時間的行為。可是大多數的人都很容易落入這種陷阱之中。而我們到底為什麼這樣做？因為我們認為對抗遺忘就是要多重複幾次。這只有對一半，重複是沒問題的，但是要在分散的時間重複，否則多讀幾次正是所謂的pointless repetition這是浪費時間又不會有效果的行為。因此，除了體罰以外罰寫才是更糟糕的教育行為，因為那不僅沒什麼效果還浪費了學生的時間。 四、記憶力小技巧 不要讀電子書：人類因為對空間的記憶力很強，像是我們會記住讀過的知識大約出現在書的哪個角落。但如果用了電子書，立體空間就成了平面空間，而且隨著放大縮小還會重新排版。因此，對於知識性的書籍盡量不要閱讀電子書，這對記憶力很不好。 不要重複讀：記不起來的地方不要忍不住重複讀，先去睡覺明天再讀反而會為你節省更多時間。 [1] (Research by Dr. Jennifer Aaker in the Stanford Graduate School of business found “a story is up to twenty-two times more memorable than facts alone.”)[2] 參閱：宮殿記憶法[3] 參閱：艾賓豪斯遺忘曲線